【双極症（双極性障害・双極スペクトラム障害）の方向け】資格の勉強方法～体調に合わせた勉強法5選～

こんにちは！空色の森です。私事ですが、実は最近簿記2級を取得しました（3級は6月に取得済みです）！体調の波もあり、うつ期には参考書のページも開けないほどでしたが、どうにか目標を達成することができました。そこで今回は、双極症の方に向けて波と上手に付き合いながら資格の勉強をする方法をご紹介できればと思います。最後までお読みいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。

筆者の経歴

まずは、簿記２級取得までの流れを簡単に書いていきたいと思います。

4月に看護学校を休学する中で何かできることはないかなと考えていたときに、ふと本の山に重なっていた簿記3級のテキストが目に入りました。「ロバート・キヨサキ著　金持ち父さん 貧乏父さん」や「両＠リベ大学長　YouTubeお金の大学」に簿記は人生設計をするうえで大切な資格だという旨の記述があったので、試しに勉強を再開することにしました

そして、6月就労移行支援事業所に通い始めた頃、本格的に資格を取ることに決めました。無事合格を果たしたものの、いまいち簿記の内容が理解できていないように感じました。そこで、就労移行支援のスタッフさんと話した結果、簿記２級を取得することにしました。

工業簿記も入ってくる、商業簿記の難易度は増すで心折れた時期もありましたが、気分の波と上手に付き合いながらどうにか合格を果たすことができました。

まだまだ簿記への理解は浅いので今後は簿記１級の勉強もしていきたいと考えています。

双極症の方向け　波と上手に付き合いながらの勉強法６選

結論から申し上げると下記の6点になります。

では、1つずつご紹介いたします。

無理をしない

とにもかくにも無理をしない。とっても大切です。ですが、無理しちゃうんですよね…
そんなときは、対処法2．3を実践してみて下さいね。筆者はそれでどうにか無理しちゃう性格を乗り切りました💦

無理をするとうつ、もしくは躁に移行するきっかけになることもあります。

無理をしないことが継続の一番のポイントとなります。そして何より継続は資格合格への最短ルートです。

ちなみに、筆者簿記の資格試験勉強中、うつ状態へ移行し勉強どころじゃない時期もありました。しかし、うつが回復してから勉強を始めても遅くなかったです。むしろ、うつが回復した後、継続して勉強したことが資格合格へ結びついたと考えています。

まさに、「継続する」これが大切であると筆者は考えます。

できると思う量の半分で計画を立てる

これは特に躁状態、軽躁状態のときです。

躁や軽躁のときは自分のキャパ以上の目標を立てがちになります（なんだか自分ならできるという感覚になるんですよね…しかも、躁、軽躁のときは何故かこなせてしまう(-_-;)）。

しかし、この状態がずっと続くわけではなく、いつかエネルギー切れを起こします( ;∀;)

ですので、1日、1か月などの目標を立てるときは「自分はこれくらいできる！」という量の半分を目標量にするとちょうど良いです。

筆者はこれに気が付くまで無理難題なスケジュールを突き進んだ結果、うつへ移行しました。

休んだっていいじゃない

うつ状態かな？と思ったときには、休んでくださいね。これが無理しないコツの3つ目です。

うつはエネルギー切れの状態です。すなわち、そこに至るまで頑張りすぎたといってもいいと思います。

私はうつに移行したとき落ち込みました。

そんなとき、母からこんなことを言われました。

本当に母の言うとおりだと思いました。涙が出ました。

自分のペースを大切に、ときには休んだっていいんじゃない精神で勉強に取り組むことが継続のためにも、心を守るためにも重要なことだと学びました。

体調の波を利用する

これはその方各々によると思います。

もちろん気分の波が安定していることに越したことはありません。しかし、そう上手くいかないものです。

筆者はあえて気分の波を利用していました。軽躁状態のときにできるだけ進めておいて（無理しない程度に、徹夜もしなかったです）、うつ状態のときに安心できる環境づくりをしていました。

勉強の履歴を残す

最後のコツは勉強の履歴を残すことです。

書き込みを消すことや問題を解いた紙を捨てることはせずに取っておくと良いと思います。
これにより勉強の軌跡が見え、勉強に煮詰まり落ち込んだときの励まし材料となります。

私は上記にもあるように、実際挫折しかけたのですが、計算用紙の山を見て「ここまでやってきたのに今辞めるのは逆にもったいない」と勇気づけられました。

以上が、双極症の気分の波と上手に付き合いながら資格勉強をするコツです。最後までお読みいただきありがとうございました。
紹介した方法の中でやってみようかなと思っていただけるものが1つでもあれば幸いです。
ぼちぼち自分のペースで資格勉強を進めていきましょう！